Как бороться с искушением попробовать наркотики
Ставьте личные цели. Исследователи пришли к выводу, что наличие целей (и присутствие людей, которые поддерживают такие цели) помогает бороться с искушением. Возможной причиной являются размышления о том, чего вы желаете достичь в жизни, а также о способах получить желаемое. В противовес, в случае употребления наркотиков человек думает о том, чтобы ему было «хорошо» прямо сейчас вне зависимости от последствий.
При искушении попробовать наркотики (даже всего один раз) подумайте о том, как это может отразиться на ваших целях. Какими будут шансы достичь желаемого, если вы будете зависимы, получите судимость или попадёте в тюрьму?
Цели также повышают уверенность в себе. Если человек уверен в себе и своих способностях достичь желаемого, он вряд ли захочет употреблять наркотики.
Проводите время с близкими людьми. Прочные отношения в семье и кругу друзей защищают нас от губительных наклонностей. Иными словами, чем крепче ваши отношения с близкими людьми, тем ниже риск поддаться искушению. Если на вас оказывают давление или вас разбирает любопытство, то не держите чувства в себе. Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Родители могут предложить вам поддержку и помочь советом, что очень важно в такой ситуации.
Найдите другое занятие, которое приносит чувство удовлетворения. Если вы хотите попробовать наркотики, чтобы почувствовать себя хорошо, то попробуйте заниматься другими радостными и приятными вещами.
Например, найдите увлечение, чаще веселитесь с друзьями, играйте в увлекательные видеоигры или помогайте другим, чтобы чувствовать себя хорошо. Попытайтесь таким образом наполнить жизнь смыслом. Ходите на пробежки, читайте увлекательные книги, общайтесь с родными и друзьями.
Найдите в себе силы отказаться. Если вам предлагают попробовать наркотики, то откажитесь и уйдите прочь. В случае давления сверстников важно понимать, что настоящие друзья уважают вас и ваши решения, поэтому они не будут заставлять вас делать то, чего вы делать не хотите. В ином случае лучше найти новых друзей.
Анализируйте свои соблазны. Если вы испытываете искушение попробовать наркотики даже в одиночестве (например, вам интересно, какие будут ощущения), то с подобным соблазном можно справиться. Подумайте: «Зачем мне это нужно? Какие мотивы мной руководят?
Если этим вы хотите понравиться своим друзьям, то важно напомнить себе, что не все вокруг принимают наркотики. На самом деле всё больше молодежи отдают предпочтение здоровому образу жизни
Существует множество здоровых развлечений с друзьями вроде хобби и совместных занятий спортом.
Если причиной является подавленность и стресс, то важно понять, что наркотики — нездоровый способ борьбы со стрессом. Существуют другие способы — занятия физкультурой, медитацией и йогой. Также всегда можно обратиться к психотерапевту.
Помните, что подростковые навыки принятия решений еще недостаточно зрелые. Решение попробовать наркотики может отразиться на всей дальнейшей жизни.
Найдите себе занятие. Стремитесь сохранять ясный ум и ведите активный образ жизни. Если вы займете себя делом, то у вас не останется времени на наркотики. Скука приводит к необдуманным поступкам, поэтому не позволяйте себе скучать.
Изучайте языки. Найдите увлечение. Учитесь играть на музыкальном инструменте, научитесь вкусно готовить. Станьте волонтёром. Активная жизнь (и новые пункты в резюме) помогут вам держаться подальше от наркотиков.
Выясните, что приносит вам радость. Депрессия и низкая самооценка часто подталкивают людей к неправильным решениям. Если у вас депрессия, лучше обратиться к специалисту. Также занимайтесь тем, что приносит вам радость и поднимает самооценку, чтобы даже не думать о наркотиках.
Составьте список вещей, которые дарят вам радость. Выберите несколько пунктов, которые не так сложно воплотить в жизнь (приготовить недорогое блюдо или сходить в кино), чтобы каждый день вам было чем заняться.